‘సతీష్, మాకు ఆలస్యం అవుతోంది, నీ పని ఎప్పటికి పూర్తి చేస్తావు?’
కావ్య చాలా సేపు నుంచి తయారై కూచుని ఉంది. ఈ జంట ఫ్యామిలీ ఫంక్షన్‌కి హాజరు కావాల్సి ఉంది కానీ సతీష్ ఆఫీసు నుంచి వచ్చిన తర్వాత కూడా బిజీగా ఉన్నాడు. గంటసేపు వేచి చూసినా కావ్యకు తన భర్త బయటకు వెళ్ళడానికి తాయారు కాలేకపోవడం చికాకు తెప్పించింది. దీనిపై ఇరువురి మధ్య చాలా చర్చలు జరిగాయి. ఈ సమస్య కేవలం సతీష్‌కే కాదు అతనిలాంటి చాలా మందికి ఉంది. వర్క్, పర్సనల్‌ లైఫ్‌ బ్యాలెన్స్ చేయలేకపోతూ సతమతమవుతున్న వారు చాలా మంది ఉన్నారు.
పని పట్ల అటాచ్మెంట్ కలిగి ఉండటం మంచి విషయమే, కానీ ఈ పని వ్యక్తిగత జీవితంలో ఆధిపత్యం చెలాయిస్తే, అప్పుడు సంబంధంలో సమస్యలు రావడం ప్రారంభమవుతుంది. సతీష్ లాంటి వాళ్ల కోసం వర్క్‌హోలిక్ అనే పదం పుట్టింది.
వర్క్‌హోలిక్ అంటే పనిలో లీనమై మత్తుగా మారడం. అలాంటి వ్యక్తులు తమ వృత్తిపరమైన- వ్యక్తిగత సమయాల మధ్య తేడాను గుర్తించలేరు. పగలు, రాత్రి పని గురించి ఆలోచిస్తూ ఉంటారు. పగటిపూట పని చేస్తూనే, ఇంటికి వచ్చి వ్యక్తిగత సమయంలో పని గురించి ఆలోచిస్తూ వర్క్‌హోలిక్ సిండ్రోమ్‌లో పడిపోతారు.
వర్క్‌హోలిక్‌గా ఉండటం ఆరోగ్యానికి హానికరం. జీవితంలో పని- పని గురించి మాత్రమే ఆలోచిస్తే మానసికంగా- శారీరకంగా అలసట ఉంటుంది. మీరు మీ పని పట్ల అజాగ్రత్తగా ఉండాలని దీని అర్థం కాదు, కానీ మీరు మీ పని- ఇంటి మధ్య సమతుల్యతతో నడవాలి. ఆఫీసు లేదా వ్యాపార సమయంలో, పనికి మాత్రమే ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి మరియు వ్యక్తిగత సమయంలో తన శారీరక-మానసిక ఆరోగ్యం, కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితులను కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.
‘వర్క్‌హోలిక్’ అనే పదం ఎక్కడ నుండి వచ్చింది?
ఆంగ్లో-సాక్సన్ వర్క్‌హోలిక్ అనే పదం వర్క్‌హోలిసిజం నుండి వచ్చింది, దీనిని 1971లో వేన్ ఓట్స్ అనే శాస్త్రవేత్త వర్ణించారు, దీనిలో వర్క్‌హోలిక్ వ్యక్తి నిరంతరం పనిలో మునిగిపోతాడు. వర్క్‌హోలిక్‌లు తమ పని పట్ల విపరీతమైన మక్కువ చూపుతారు. అలాంటి వ్యక్తులు పనిని సర్వస్వంగా భావిస్తారు మరియు వృత్తియే తమకు సర్వస్వం. అలాంటి వారు కుటుంబానికి, సమాజానికి మరియు స్నేహితులకు సమయం ఇవ్వరు మరియు వారి పనిలో మాత్రమే మునిగిపోతారు.
వర్క్‌హోలిక్ వ్యక్తి జీవితం మార్పులేని కారణంగా విసుగు, ఒత్తిడితో నిండిపోతుంది. అందుకే పనికి ఎంత ప్రాధాన్యత ఇస్తారో, వ్యక్తిగత జీవితానికి కూడా అంతే ప్రాముఖ్యత ఇవ్వాలని, అప్పుడే మీరు పనిపై ఏకాగ్రతతో పాటు సమతుల్యతను కాపాడుకోగలుగుతారని అంటారు.
శరీరం – మనస్సు ఆరోగ్యంపై ప్రభావాలు
ఒక వ్యక్తి ఎప్పుడూ పనిలో లేదా తన ఆలోచనతో బిజీగా ఉంటే, అతను మానసికంగా ఉద్రిక్తత మరియు అలసిపోతాడు. బిజీ పని కారణంగా ఆహారం కూడా ప్రభావితమవుతుంది, దీని కారణంగా శారీరక సమస్యలు వారి తలలను పెంచుతాయి. దీని ఫలితంగా, ఆందోళన, డిప్రెషన్, నిద్రలేమి, అలసట, చిరాకు, హృద్రోగ సమస్యలు, అధిక రక్తపోటు, అల్సర్లు, గ్యాస్ సంబంధిత సమస్యలతో పాటు పొగాకు, సిగరెట్ వంటి అలవాట్లను కూడా ఉపయోగించుకోవచ్చు. పనిలో నిమగ్నమవ్వడానికి.
వ్యక్తిగత జీవితం ఎలా ప్రభావితమవుతుంది?
వర్క్‌హోలిక్ వ్యక్తులు పనిలో మునిగిపోతారు, వారు తమ కుటుంబానికి సమయం ఇస్తున్నప్పటికీ, వారు తమ పని గురించి మాత్రమే ఆలోచిస్తారు. ఎవరి ఇంటికి వెళ్లినా, ఏ పెళ్లి వేడుకలో వెళ్లినా ఎప్పుడూ తమ పని, ఆఫీసు గురించే మాట్లాడుకుంటారు. వ్యక్తిగత జీవితం మరియు పని మధ్య సమతుల్యతను సాధించలేకపోయింది. కుటుంబ సభ్యులతో సమయం గడుపుతున్నప్పుడు లేదా కలిసి భోజనం చేస్తున్నప్పుడు కూడా మెయిల్‌ని తనిఖీ చేయడం, ఫోన్‌లో మాట్లాడటం లేదా పని గురించి ఆలోచించడం వంటివి సంబంధాలలో చీలికలను సృష్టిస్తాయి.
వర్క్‌హోలిక్‌లు ఎందుకు అసంతృప్తిగా ఉన్నారు?
ఎంత మంచి పని చేసినా స్కోప్ చూస్తారు. దాన్ని మళ్లీ సరిచేయాలనే కోరికతో లేదా కొత్తగా చేయాలనే కోరికతో వారు ఎన్నటికీ సంతృప్తి చెందరు. వారు తమ కెరీర్ గురించి ఆందోళన చెందుతారు మరియు వారి ఉద్యోగం పోతుందనే భయం కూడా ఉంది. దీని కారణంగా, వారు ఎల్లప్పుడూ తమ పని గురించి మరియు కొన్నిసార్లు వారి కెరీర్ గురించి ఆందోళన చెందుతారు. మరియు ఎప్పటికీ సంతృప్తి చెందలేరు.
ఒక వ్యక్తి వారానికి 60-70 గంటలు పనిచేస్తే, అతను పనికిమాలినవాడు అని కాదు. మరియు ఒక వ్యక్తి 40-50 గంటలు చేసే పని అతను పనిలో సమర్థవంతంగా ఉండలేడని అర్థం కాదు. ఇక్కడ వ్యత్యాసాన్ని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, పని సమయం ఎక్కువ కావచ్చు కానీ ఆ తర్వాత వ్యక్తిగత జీవితం కూడా ముఖ్యమైనది. దీన్ని వర్కింగ్ ఎంగేజ్‌మెంట్ అంటారు. అదే సమయంలో, పని సమయం తక్కువగా ఉండవచ్చు, కానీ ఆఫీస్ తర్వాత కూడా, పని గురించి మేధోమథనం చేయడం వర్క్‌హోలిజం అంటారు.
పని-వ్యక్తిగత జీవితం మధ్య సమతుల్యతను పాటించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. దీని కోసం కొన్ని విషయాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి –
పని మరియు కుటుంబం మధ్య వ్యత్యాసాన్ని అర్థం చేసుకోండి. పనిలో నిజాయితీగా పని చేయండి మరియు వ్యక్తిగత జీవితంలో పనిభారం మరియు ఒత్తిడిని తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి.
పనిని ఒక రొటీన్ చేయండి. పనిని ఎప్పుడు పూర్తి చేయాలి మరియు ప్రియమైనవారి కోసం ఎంత సమయం తీసుకోవాలో నిర్ణయించుకోండి.
పని ముగిసిన తర్వాత, స్నేహితులు, కుటుంబం మరియు సామాజిక పనికి కూడా సమయం ఇవ్వండి. దీంతో మానసిక ప్రశాంతత లభిస్తుంది.
సంవత్సరానికి ఒకసారి కుటుంబంతో కలిసి ట్రిప్ ప్లాన్ చేయండి. దీని కోసం, మీరు ఎప్పుడు సెలవు తీసుకోవచ్చో ముందుగానే ప్లాన్ చేసుకోండి. ఆ సమయాన్ని మీ ప్రియమైన వారితో మాత్రమే గడపండి. ఇది సంబంధాలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు జీవితంలో తాజాదనం అలాగే ఉంటుంది.
ఆఫీస్ వర్క్ కాకుండా, మీ హాబీలు ఏమిటి, వాటి కోసం కూడా సమయం కేటాయించండి. సినిమాలు చూడటం, క్రీడలు ఆడటం లేదా పుస్తకాలు చదవడం వంటి వాటి కోసం సమయాన్ని వెచ్చించండి. ఇలా చేయడం వల్ల పని వల్ల వచ్చే మానసిక ఒత్తిడికి దూరంగా ఉంటారు.
ధ్యానం చేయడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి, తద్వారా మీరు మీ మనస్సు మరియు మనస్సుపై నియంత్రణ పొందవచ్చు. ధ్యానం మానసిక ప్రశాంతతను అందిస్తుంది. నిశ్శబ్ద ప్రదేశంలో మాత్రమే ధ్యానం చేయండి.
గమనిక: మీరు ఇప్పటికీ ఈ పరిస్థితి నుంచి బయటపడలేకపోతే, అప్పుడు మనస్తత్వవేత్త సహాయం తీసుకోండి.
బ్యాలెన్స్ విజయానికి కీలకం
మీరు పని మరియు కెరీర్‌పై పూర్తి శ్రద్ధ వహిస్తేనే మీరు విజయవంతమైన వ్యక్తిగా మారగలరని మీరు అనుకుంటే, ఇది తప్పు ఆలోచన, ఎందుకంటే విజయవంతమైన వ్యక్తి వెనుక అతని పనితో పాటు కుటుంబం మరియు స్నేహితులు కూడా చాలా సహకరిస్తారు.
మనం భావోద్వేగ లేదా కష్టమైన నిర్ణయాలు తీసుకోవలసి వచ్చినప్పుడు మనకు అవి అవసరం. మనం కష్టాల్లో ఉన్నప్పుడు కూడా కుటుంబం, స్నేహితులు ముందుంటారు, విజయం సాధించాలంటే ఆర్థికంగానూ, మానసికంగానూ వారి సహాయం తీసుకోవాలి. కెరీర్‌లో అగ్రస్థానంలో ఉండాలనే రేసులో, మేము వర్క్‌హోలిక్‌లుగా మారతాము మరియు పనిని మాత్రమే విజయానికి కీలకంగా పరిగణిస్తాము, ఇది అస్సలు సరైనది కాదు. కాబట్టి, పని మీద మాత్రమే దృష్టి పెట్టి, విజయం సాధించాలనే భావనను తొలగించి, కుటుంబం, సమాజం, స్నేహితులు మరియు స్వంత ఆరోగ్యాన్ని కూడా దృష్టిలో ఉంచుకుని ముందుకు సాగాలి. అప్పుడే మీరు పనితో జీవితంలో విజయం సాధించగలరు.
